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雅博体育app_吃苹果削皮吗 苹果连皮吃六大好处

时间:2021-08-28 12:32:02 来源:雅博体育官网 点击:

本文摘要:1、苹果皮中膳食纤维最多。 一个中等大小苹果的皮不含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅有为2.1克。 2、苹果皮中维生素最多。 中等个头苹果的皮中不含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉含有这两种维生素仅有为6.4毫克和61国际单位。 3、苹果连皮不吃维护肺脏。 美国《身体健康》杂志刊出一项研究找到,苹果皮中含有大自然抗氧化剂槲皮素,该物质可维护肺脏不不受污染物侵犯。每周最少连皮不吃5个苹果可以提高肺脏功能。

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1、苹果皮中膳食纤维最多。  一个中等大小苹果的皮不含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅有为2.1克。  2、苹果皮中维生素最多。

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  中等个头苹果的皮中不含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉含有这两种维生素仅有为6.4毫克和61国际单位。  3、苹果连皮不吃维护肺脏。

  美国《身体健康》杂志刊出一项研究找到,苹果皮中含有大自然抗氧化剂槲皮素,该物质可维护肺脏不不受污染物侵犯。每周最少连皮不吃5个苹果可以提高肺脏功能。  4、苹果连皮不吃维护记忆力。  一项早期研究还找到,苹果皮中含有的抗氧化剂槲皮素有助避免与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等发育性疾病有关的大脑的组织受损,因而有助维护记忆力。

  5、苹果皮具备防癌功效。  美国《农业与食品化学》杂志刊出康奈尔大学食品科学专家刘瑞海教授及其同事已完成的一项研究找到,苹果皮具备较好的抗癌防癌功效。研究人员从苹果皮中确认出有了十多种三萜化合物,这些物质都需要诱导肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长,也可杀掉癌细胞。

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  6、每天不吃一个带上皮苹果有助节食。  苹果为低纤维、低热量食品,常常不吃不更容易有饥饿感且热量摄取较少,有助节食。

  很多人担忧苹果皮表面不会有农药残余,只不过,经过准确清除,几乎能做安心不吃。将苹果用温水曝晒后,用小刷子往返轻轻地刷,最后再行用水冲整洁,就可以安心不吃了。


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